در طول تاریخ مردان بسیار کمی بوده‌اند که توانسته‌اند با پوشیدن ساده‌ترین و عادی‌ترین لباس‌ها مانند آلن دلون، ستاره‌ی سینمای فرانسه بدرخشند. این بازیگر افسانه‌ای در کنار ایفای نقشی فراموش‌نشدنی و ماندگار در فیلم‌هایی چون ظهر بنفش و سامورایی، به دلیل داشتن یک سبک پوشش بی‌نظیر و منحصر به فرد برای همیشه در یادها باقی خواهد ماند. دلون همواره به سرکشی در حرفه‌ی خود معروف بوده است و امتناع او از یادگیری زبان انگلیسی و حضور در هالیوود به خوبی این موضوع را نشان می‌دهد؛ شما می‌توانید این بی‌اعتنایی و تا حدی سرکشی را در استایل آلن دلون هم ببینید.

اما دقیقا چه عواملی سبک پوشش آلن دلون را به قدری منحصر به فرد کرده‌اند که بسیاری از مردان با گذشت چندین دهه از دوران اوج زندگی حرفه‌ای این بازیگر همچنان برای استایل‌های خود از او ایده می‌گیرند. در این مطلب از دیجی‌کالا مگ به مرور استایل آلن دلون و عناصر و لباس‌هایی که او برای خوش‌پوشی به سراغ پوشیدن آن‌ها می‌رفت، می‌پردازیم. پس با ما همراه باشید.

عناصر اصلی استایل آلن دلون چه بودند؟
استایل آلن دلون به طرز ماهرانه‌ای با ترکیبی از عناصر و لباس‌های کژوال و کلاسیک به وجود آمده بود و دقیقا همین موضوع به این بازیگر اجازه می‌داد تا بدون اینکه نیاز باشد از علایق و سلیقه‌ی شخصی خود فاصله بگیرد در هر موقعیتی خوش‌پوش به نظر برسد. او معمولا به سراغ استفاده از آیتم‌های پوشیدنی معمولی اما در عین حال ضروری می‌رفت تا همواره بدون هیچ تلاشی ظاهری شیک و مردانه داشته باشد.

کت‌وشلوارهای خوش‌دوخت
برای داشتن استایل آلن دلون خرید کت‌وشلوارهای خوش دوخت و مناسب اندام خودتان بهترین و درست‌ترین کاری است که می‌توانید انجام بدهید. این بازیگر بیشتر از هر چیزی به پوشیدن کت‌وشلوارهای زیبا و شیک در رنگ‌های مشکی، خاکستری،‌ شیری و سرمه‌ای معروف بود. اندام لاغر و کشیده‌ی او در کنار شانه‌های پهنش باعث می‌شد تا این آیتم پوشیدنی بیشتر از هر فرد دیگری به تن او بنشیند. او در اغلب مواقع کت‌وشلوارهای خود را با پیراهن‌های سفید و کراوات‌های نازک ست می‌کرد تا ظاهری رسمی اما در عین حال مینیمال داشته باشد.

۱۴ مدل کت و شلوار مردانه برای استایل‌های رسمی

اکسسوری‌های ظریف و ضروری
اکسسوری‌ها بخش مهمی از استایل آلن دلون را به خود اختصاص می‌دادند. این بازیگر در استفاده از آیتم‌های پوشیدنی تزئینی و زیور‌آلات زیاده‌روی نمی‌کرد و معمولا تنها اکسسوری‌هایی که وجود آن‌ها برای خوش‌پوش شدن ضروری بود را به استایل خود می‌افزود. با کمی دقت به انتخاب‌های ‌آلن دلون در اکسسوری‌ها می‌توانید خیلی راحت رویکرد مینیمالیستی او به دنیای مد و فشن را حدس بزنید. عینک‌های آفتابی دارای فریم‌های مشکی یا فلزی چه روی صحنه‌ی نمایش و در زندگی روزمره از استایل این بازیگر جدا نمی‌شدند. عینک‌های فریم نازک و فلزی جذابیت چهره‌ی دلون را بیشتر می‌کردند؛ اگر فیلم «سامورایی» را دیده باشید قطعا می‌دانید که درباره‌ی چه چیزی صحبت می‌کنیم.

آلن دلون برای انتخاب ساعت بیشتر به سراغ گزینه‌های ظریف‌ و ساده می‌رفت. او اغلب ساعت‌هایی را به استایل‌های خود اضافه می‌کرد که بندهای چرمی یا فلزی باریکی داشتند و زرق و برق‌دار به نظر نمی‌رسیدند. کمربند‌ها یکی دیگر از ضروری‌ترین اکسسوری‌های کمد آلن دلون بودند. این بازیگر معمولا از کمربندهای چرمی مشکی و قهوه‌ای با سگک‌های ساده استفاده می‌کرد که با لباس‌های او همخوانی داشتند.

دلون در بسیاری از فیلم‌های خود مانند «دایره‌ی سرخ» و «سامورایی» از کلاه‌های مختلف برای اضافه کردن پ..

کت‌های بارانی یکی از آن آیتم‌های پوشیدنی دنیای مد و فشن هستند که به دلیل کاربردی و کلاسیک بودنشان هیچ گاه محبوبیت خود را از دست نمی‌دهند. با فرا رسیدن فصل‌های سرد سال یعنی پاییز و زمستان بسیاری از مردم هم به فکر خرید این کت‌ها می‌افتند تا بتوانند حتی در روزهای بارانی و بادی هم استایل خوبی داشته باشند. درست است که کت‌های بارانی هرگز از مد خارج نمی‌شوند اما گاهی اوقات برای اینکه بتوانید سبک پوشش بهتری داشته باشید باید به سراغ خرید مدل‌های جدیدتر آن‌ها بروید. دقیقا به همین دلیل قرار است در این مطلب از دیجی‌کالا مگ به معرفی و بررسی انواع مدل بارانی ترند امسال بپردازیم. با ما همراه باشید.

فهرست محتوا
مانتوی بارانی چه ویژگی‌هایی دارد؟
انواع مدل بارانی

مانتوی بارانی چه ویژگی‌هایی دارد؟
پیش از آنکه بخواهید با انواع مدل بارانی جدید و ترند امسال آشنا شوید باید بدانید که اصلا به چه لباس‌هایی «کت بارانی» یا «مانتوی بارانی» می‌گوییم. در واقعیت کت بارانی یک آیتم پوشیدنی بدون جنسیت است که از پارچه‌های ضد آب مانند نایلون و پلی‌استر دوخته می‌شود تا فرد بتواند در روزهای بارانی یا مناطقی که آب‌وهوای شرجی و مرطوبی دارند از آن استفاده کند. این آیتم پوشیدنی معمولا علاوه بر ضد آب بودن دوخت محکمی دارد تا از نفود آب به لباس‌های زیرین جلوگیری کند. کت‌های بارانی معمولا سبک و راحت هستند تا با خیس شدن وزن بیشتری پیدا نکنند و باعث محدودیت حرکتی فرد نشوند. کت‌های بارانی علاوه بر پاییز و زمستان در روزهای بهاری سال که هوا هنوز ممکن است بارانی شود هم مورد استفاده قرار می‌گیرند.

انواع مدل بارانی
حال که دقیقا می‌دانید به چه نوع لباس‌هایی «کت بارانی» گفته می‌شود وقت آن است که به سراغ آشنایی با کاربردی‌ترین و جدیدترین مدل‌ بارانی پاییز و زمستان امسال بروید تا بتوانید خرید هوشمندانه‌تری داشته باشید.

مدل بارانی زنانه‌ی کلاسیک
اولین مدلی که می‌خواهیم به شما معرفی کنیم کت بارانی کلاسیک یا همان ترنچ کت است که همگی با ویژگی‌های آن کاملا آشنا هستیم. این مدل بارانی معمولا در رنگ‌های سبز زیتونی، نخودی و کرم تولید می‌شود و با هر سبک پوششی از مینیمال و کژوال گرفته تا تینیجر و خیابانی همخوانی دارد. جزئیات ساده و در عین حال ویژه‌ی ترنچ کت‌ها آن‌ها را به یک آیتم پوشیدنی ضروری در کمد لباس همه‌ی مردم تبدیل کرده است؛ به طوریکه برای داشتن یک استایل پاییزی بی‌نقص باید خرید این آیتم پوشیدنی را حتما در اولویت قرار دهید.

مدل بارانی شنلی
یکی از ترندترین مدل‌های بارانی در پاییز و زمستان امسال، کت بارانی شنلی است. در این مدل آستین‌های لباس دیگر مثل همیشه تنگ نیستند و آزاد و گشاد به نظر می‌رسند. علاوه بر این، ممکن است یک قسمت شنل مانندی روی شانه‌ها و بازوهای کت قرار بگیرند تا ظاهری کلاسیک و زیبا را به لباس اضافه کنند. این مدل بارانی زنانه برای کسانیکه می‌خواهند یک استایل روزانه‌ی مرتب و متفاوت داشته باشند گزینه‌ی بسیار مناسبی است. شما می‌توانید مدل بارانی شنلی را با دامن‌های چهارخانه و شلوارهای پارچه‌ای ست کنید.

مدل بارانی اورسایز
سال‌های زیادی است که لباس‌های تنگ و دقیقا هم سایز خودتان از ترندهای دنیای مد خارج شده‌اند و دیگر بسیاری از مردم لباس‌های اورسایز را به هر چیز دیگری ترجیح می‌دهند. این موضوع درباره‌ی بارانی هم صدق می‌کند؛‌ بنابراین پیشنهاد می‌کنیم برای استایل‌های روزمره و کژوال خود به سراغ خرید یک بارانی اورسایز بروید. این مدل بارانی را می‌توانید با انواع آیتم‌های پوشیدنی از کت و شلوار گرفته تا..

انتخاب حلقه‌ی نامزدی به‌ویژه اگر به صورت یک غافلگیری باشد کمی چالش‌برانگیز است. در حالی که رفتن به طلا فروشی و انتخاب حلقه‌ی آماده می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، اما حلقه‌ی سفارشی بدون شک برای نامزدتان ارزشمندی متفاوتی خواهد داشت. فرقی نمی‌کند به دنبال خرید انگشتر نامزدی آماده یا سفارشی هستید، عوامل مختلفی در انتخاب و خرید حلقه‌ی نامزدی نقش دارند و در حالی که کل فرآیند برای هر مشتری متفاوت است، نکات کلیدی اصلی وجود دارد که ثابت می‌مانند. با در نظر گرفتن این مراحل، تقریباً می‌توانیم تضمین کنیم که نتیجه‌ی کار ارزشش را دارد.

فهرست محتوا
در خرید حلقه‌ی نامزدی بودجه‌ی خود را تعیین کنید و به آن پایبند باشید
سبکی را انتخاب کنید که برای نامزدتان مناسب است
اندازه‌ی انگشتر را درست انتخاب کنید
پیش از خرید حلقه‌ی نامزدی در مورد فلز حلقه تصمیم بگیرید
نوع نگین انگشتر را انتخاب کنید
نکات دیگری که در انتخاب حلقه نامزدی باید در نظر داشته باشید

در خرید حلقه‌ی نامزدی بودجه‌ی خود را تعیین کنید و به آن پایبند باشید
بدیهی است که یکی از اصلی‌ترین عواملی که در انتخاب حلقه‌ی نامزدی باید در نظر بگیرید، بودجه است. زمان بگذارید و در مورد ملاحظات مالی و انتخاب‌های مختلفی که برای خرید مهم‌ترین یادگاری در طول ازدواجتان دارید، فکر کنید و بعد تصمیم بگیرید. هنگامی که ایده‌ای در مورد آنچه که می‌خواهید و می‌توانید خرج کنید به دست‌آورید، می‌توانید انتخابی راحت‌تر و درست‌تر داشته باشید.

سبکی را انتخاب کنید که برای نامزدتان مناسب است
قبل از پرداختن به طرح، برش‌ و تنظیمات نگین انگشتر، نکته‌ی کلیدی این است که ابتدا سبک انگشتری که بیشتر برای نامزد شما مناسب است را بشناسید. آیا او عموماً انتخاب‌هایی کلاسیک و محتاطانه دارد یا مدرن و جسور است؟ آیا سبک زندگی آرامی دارد یا فعالیت زیاد را ترجیح می‌دهد؟ این مهم‌ترین زمانی است که باید با دقت بیشتری سبک زندگی و ترجیحات شریک زندگی خود را موشکافی کنید. یک راه حل ساده این است که به جواهراتی که او به صورت روزانه می‌پوشد و جواهراتی که برای موقعیت‌های خاص‌تر استفاده می‌کند دقت کنید و به تفاوت هر دو توجه داشته باشید. این راه می‌تواند به شما در تعیین اینکه آیا او چیزی پر زرق و برق‌تر را دوست دارد یا مینیمال و محافظه کارانه‌تر، بسیار کمک کند. حتی می‌توانید به صفحه‌های پینترست یا صفحاتی که در اینستاگرام دنبال می‌کند دقت کنید تا خرید حلقه‌ی نامزدی مطابق با سلیقه‌ و سبک شخصی او داشته باشید.

نحوه‌ی دقیق محاسبه قیمت طلا چگونه است؟

اندازه‌ی انگشتر را درست انتخاب کنید
اگر ترجیح می‌دهید بدون کمک گرفتن از نامزدتان انگشتر انتخاب کنید و یک سورپرایز برای او تدارک دیده‌اید، بهتر است برای داشتن اندازه‌ی تقریبی انگشتر از یک دوست کمک بگیرید. کسی که به نامزدتان نزدیک است و می‌توانید به رازداری او اعتماد کنید! همیشه بهترین کار این است که در سایز بزرگ اشتباه کنید تا این که کوچک‌تر بگیرید. زیرا باید بتوانید هنگام خاستگاری حلقه را در انگشت او قرار دهید.

۴ روش اندازه‌گیری اندازه‌ی حلقه به همراه راهنمای سایز انگشتر

پیش از خرید حلقه‌ی نامزدی در مورد فلز حلقه تصمیم بگیرید
پلاتین، طلای زرد و طلای سفید از جمله محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای حلقه‌ی نامزدی هستند. البته گزینه‌های دیگری همچون نقره، رزگلد و حتی استفاده از سنگ‌های مختلف هم وجود دارد. همه چیز به بودجه‌ی شما و ظاهر پایانی که به دنبال آن هستید وابسته است. علاوه بر این هنگام خرید حلقه‌ی نامزدی دوام و طول عمر مواد به کار رفته ر..

ماهیچه‌های عضلانی و فیگورهای خیره کننده، تصویر یک شرکت‌کننده مستر المپیا را تشکیل می‌دهند! بیش از ۵۵ سال است که نام و تصویر مستر المپیا در صنعت تناسب اندام نمادی از برتری و موفقیت محسوب می‌شود. مسابقات تناسب اندام و پرفورمنس جو ویدر سال‌هاست که در لاس وگاس امریکا برگزار می‌شود و به عنوان معتبرترین رقابت بدنسازی و تناسب اندام نه تنها در صنعت تناسب اندام بلکه در سراسر جهان شناخته می‌شود.

مستر المپیا اولین بار در سال ۱۹۶۵ در بروکلین، نیویورک برگزار شد و اکنون به یک مسابقه‌ی جهانی تبدیل شده که هرچند بنا بود توسط شهرهای سراسر جهان میزبانی ‌شود، از سال ۱۹۹۹ میزبان ثابت آن شهر لاس وگاس بوده است. ورزشکاران بسیاری از کشورها در این مسابقات شرکت می‌کنند. آرنولد شوارتزنگر که بین سال‌های ۱۹۷۰ تا ۱۹۸۰ هفت بار برنده این مسابقات شد، شناخته‌شده‌ترین قهرمان مسابقات مستر المپیا است. البته سایر بدنسازان از آن زمان رکورد او را پشت سر گذاشته‌اند.

فهرست محتوا
تاریخچه‌ی مسابقات پرورش اندام
راهیابی به مسابقات مستر المپیا
نکاتی جهت تمرین برای مستر المپیا
دسته‌های مختلف مسابقات مستر المپیا
قهرمان مستر المپیا
تاریخ برگزاری مستر المپیا ۲۰۲۴
شرکت‌کنندگان راه یافته به مستر المپیا ۲۰۲۴
جوایز مستر المپیا چیست؟
۱۰ حقیقت جالب درباره مستر المپیا
جدول نتایج مستر المپیا ۲۰۲۴

تاریخچه‌ی مسابقات پرورش اندام
برادران جو و بن ویدر در سال ۱۹۴۶ زمانی که ورزش بدنسازی پس از جنگ در حال رونق بود، فدراسیون بین‌المللی بدنسازان (IFBB) را در مونترال امریکا تأسیس کردند. با‌این‌حال، بدنسازی و مسابقات داوری فیزیکی بدن مردان چیز جدیدی نبود. ورزشکاران در یونان و چین باستان بدنسازی را به صورت رقابت برای بلند کردن سنگ‌های سنگین‌وزن برگزار می‌کردند. در قرن نوزدهم، تعدادی بدنساز در یک سلسله مسابقات ورزشی در اروپا و آمریکا به گشت و گذار پرداختند و در بین تماشاگران محبوب شدند.

اولین مسابقه بدنسازی مردان در ایالات متحده در سال ۱۹۰۳ توسط برنار مک فادن، مربی تربیت بدنی در شهر نیویورک برگزار شد. برنده آن، آلبرت ترلوار، فارغ‌التحصیل دانشگاه هاروارد بود که بی‌نقص‌ترین مرد جهان نام گرفت.

بدنسازی خیلی زود محبوبیت بیشتری پیدا کرد، به طوری که گاهی اوقات از دهه ۱۹۵۰ تا ۱۹۷۰ عصر طلایی بدنسازی نامیده می‌شود. پس از موفقیت مستر آمریکا، مستر المپیا به وجود آمد زیرا قانونی وجود داشت که برندگان سابق مستر آمریکا را از شرکت مجدد در این مسابقات منع می‌کرد ولی پس از پیروزی‌های متوالی گریمک در دهه ۱۹۴۰ تصمیم به ایجاد مسابقات جدیدی گرفته شد که در آن، این قانون برداشته شود.

مستر المپیا اولین بار در ۱۸ سپتامبر ۱۹۶۵ در آکادمی موسیقی بروکلین شروع به کار کرد. همچنین در آن عصر جوایزی برای مسابقات مستر جهان، مستر آمریکا و میس آمریکانا از IFBB وجود داشت که آخرین آن‌ها یک مسابقه زیبایی برای زنان و مسابقات سنجش عضله و زیبایی بود که بدنسازان دهه قبل فقط می‌توانستند رویای آن را ببینند. به برنده افتتاحیه به جای جایزه نقدی، یک تاج طلایی که از مخمل قرمز با تزئینات پلنگی پوشانده شده بود، اهدا ‌می‌شد. اولین برنده، لری اسکات قهرمان کالیفرنیایی پرورش اندام بود.

به زودی مستر المپیا از نظر محبوبیت از مسابقه مستر آمریکا پیشی گرفت. در نهایت در سال ۱۹۹۹ رقابت مستر آمریکا کنار گذاشته شد. در سال ۱۹۷۰ مستر المپیا چهره مشهور خود را پیدا کرد: آرنولد شوارتزنگر، بدنساز اتریشی‌الاصل و ستاره آینده فیلم‌های اکشن. شوارتزنگر شش سال متوالی، از سال ۱۹۷۰ تا ۱۹۷۵، ب..

اگر تازه یک لباس لینن خریده‌اید و نمی‌دانید چطور از آن به‌خوبی مراقبت کنید، نگران نباشید! شستن لباس‌های لینن ممکن است کمی متفاوت از لباس‌های دیگر باشد اما با رعایت چند نکته‌ی ساده می‌توانید از آن‌ها به‌خوبی مراقبت کنید. برخلاف تصور رایج، شست‌وشوی لباس‌های لینن نیازی به رعایت اصول حرفه‌ای ندارد و با کمی دقت می‌توانید به‌راحتی آن‌ها را در خانه بشویید. پارچه لینن از الیاف ساقه‌های گیاه کتان تهیه می‌شود و فرآیند تولید آن پیچیده‌تر و پرهزینه‌تر از تولید پارچه‌هایی مانند پنبه است. این مسئله باعث شده لینن به یک پارچه لوکس تبدیل شود. بیایید در این مقاله با هم نگاهی به بهترین روش‌های شستن و نگهداری پارچه لینن بیندازیم.

فهرست محتوا
ویژگی‌های پارچه لینن
کاربردهای پارچه لینن
راهنمای شستن و نگهداری پارچه لینن
خشک کردن و اتوکشیدن؛ نکته مهم در شستن و نگهداری پارچه لینن
نکات مهم برای لکه‌گیری لباس لینن
آیا حجم پارچه لینن در شست‌وشو کوچک می‌شود؟
چه نوع لباس لینن را باید به خشکشویی برد؟
نکات مهم درباره شست‌وشو و نگهداری لباس‌های لینن

ویژگی‌های پارچه لینن
پارچه لینن (Linen) از الیاف طبیعی گیاه کتان تهیه می‌شود و به‌عنوان یکی از قدیمی‌ترین و باکیفیت‌ترین منسوجات شناخته می‌شود. ویژگی‌های خاص لینن آن را از سایر پارچه‌ها متمایز می‌کند. این پارچه طبیعی و ارگانیک است و از مواد شیمیایی مضر در تولید آن استفاده نمی‌شود. پارچه‌ لینن به دلیل ساختار مستحکم و بادوام خود، با استفاده مداوم نیز کیفیت خود را حفظ می‌کند و در برابر سایش مقاوم است. خاصیت ضدباکتریایی این پارچه باعث می‌شود میکروب‌ها و باکتری‌های مضر در الیاف آن کمتر زنده بمانند و همین ویژگی آن را برای مصارف بهداشتی مناسب می‌سازد. همچنین، لینن به‌خاطر خاصیت جذب و تبخیر سریع رطوبت، در مناطق گرمسیری بسیار خنک و راحت است. چین‌خوردگی طبیعی این پارچه نیز بخشی از جذابیت آن به حساب می‌آید.

چگونه یک استایل لینن ترند و شیک داشته باشید؟

کاربردهای پارچه لینن
کاربردهای پارچه لینن بسیار متنوع است. در مصارف خانگی، می‌توان از آن برای تولید سفره رومیزی، دستمال سفره، حوله‌های آشپزخانه و حمام، ملحفه و روبالشی استفاده کرد. از طرفی در دنیای پوشاک و لباس‌های تابستانی مانند شلوار، دامن، لباس، ژاکت و پیراهن به دلیل خنکی و تنفس‌پذیری، این پارچه‌ها بسیار محبوب هستند. علاوه بر این، لینن در کاربردهای خاصی مانند بوم نقاشی، بانداژهای پزشکی و حتی لباس زیر زنانه به دلیل راحتی و خاصیت ضدباکتریایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این پارچه با تاریخچه‌ی چندین هزار ساله، به ویژه در مصر باستان، به‌عنوان یکی از نخستین منسوجات مورد استفاده قرار گرفته و از آن زمان تا کنون به دلیل ویژگی‌های منحصربه‌فردش مورد توجه قرار دارد.

هرآنچه که باید درباره‌ی پارچه‌‌ی لینن بدانید

راهنمای شستن و نگهداری پارچه لینن
اگر می‌خواهید لباس‌ها و وسایل پارچه‌ای خانه‌تان دوام بیشتری داشته باشند، دانستن روش درست نگهداری از آن‌ها بسیار مهم است. این موضوع برای پارچه‌های لینن نیز صدق می‌کند. لینن پارچه‌ای طبیعی، قوی و باکیفیت است که به دلیل دوام بالا و قابلیت تنفس، از سایر الیاف طبیعی متمایز می‌شود. با مراقبت صحیح، پارچه لینن با گذر زمان نرم‌تر و زیباتر می‌شود و شکل خود را حفظ می‌کند. این ویژگی‌ها، لینن را به انتخابی عالی برای لباس، حوله، ملحفه و سایر وسایل تبدیل کرده است. در ادامه روش‌های شستن و نگهداری پارچه لینن را توضیح می‌دهیم.

شستن و نگهداری لباس لینن با ماشین لباسشویی
اگرچه ممکن..

ورزش زومبا چیست؟ یک پاسخ کلی این است که زومبا یک تمرین ورزشی با الهام از رقص لاتین است که در درجه‌ی اول یک تمرین هوازی و در عین حال بسیار سرگرم‌کننده است. حرکت با ضربات موسیقی سالسا، فلامنکو و مرنگو دقیقا همان چیزی است که زومبا را بسیار محبوب کرده است. زومبا از محبوب‌ترین کلاس‌های ورزشی گروهی در جهان است.

بعید است کسی به این ورزش علاقه‌مند شود و بعد بتواند آن را کنار بگذارد. این تمرین ورزشی که بیشتر شبیه یک مهمانی رقص به نظر می‌رسد یک برنامه‌ی محبوب برای افرادی در سراسر جهان است که به تناسب اندام فکر می‌کنند. عرق کردن در کلاس‌های ۶۰ دقیقه‌ای به طور متوسط ۳۶۹ کالری می‌سوزاند. یک تمرین کاردیو که چربی‌ها را آب می‌کند، قسمت میانی بدن شما را تقویت می‌کند و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد. زومبا در حال حاضر توسط ۱۵میلیون نفر در ۱۸۰ کشور جهان تمرین می‌شود.
درباره‌ی اینکه ورزش زومبا چیست و فواید سلامتی آن کدام است، در این مطلب بخوانید.

فهرست محتوا
ورزش زومبا چیست؟
فواید زومبا برای سلامتی
فواید ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام
ورزش زومبا برای چه افرادی و چه سنی مناسب است؟
عوارض ورزش زومبا

ورزش زومبا چیست؟
زومبا یک تمرین ورزشی الهام گرفته از رقص لاتین است که در کلمبیا توسط مربی تناسب اندام مشهور آلبرتو بتو پرز در دهه ۱۹۹۰ ایجاد شد. این ورزش بیشتر با عنوان رقص و نه تمرین ورزشی توصیف می‌شود، زیرا شرکت‌کنندگان تشویق می‌شوند بیشتر از اینکه دقیقاً حرکات را دنبال کنند، با ضرب‌آهنگ موسیقی پیش بروند.

برخلاف سایر کلاس‌های تناسب اندام، مانند ایروبیک یا پیلاتس، زومبا یک نام تجاری است که به کلاس‌ها، برنامه‌ها و خدمات ارائه شده توسط برند Zumba Fitness، LLC اشاره دارد. این بدان معناست که در بسیاری از کشورها فقط کسانی که از این شرکت مجوز گرفته‌اند می‌توانند کلاس‌های زومبا را ارائه دهند. مربیان قبل از اینکه بتوانند برای آموزش زومبا مجوز بگیرند، باید از طریق این شرکت آموزش ببینند.

اما به هر حال زومبا یک تمرین ورزشی است. در درجه‌ی اول یک فعالیت قلبی عروقی یا کاردیو که به ایجاد استقامت در حین سوزاندن کالری کمک می‌کند. زومبا را می‌توان هر چند وقت یک بار که دوست داشتید به برنامه هفتگی خود اضافه کنید. اگر می‌خواهید به طور منظم آن را انجام دهید تا زمانی را در هفته‌ی خود برای سایر انواع تمرینات اختصاص دهید، یک تا سه بار در هفته ایدئال است.

همراه آن دو تا سه روز در هفته تمرینات قدرتی را به برنامه‌ی خود اضافه کنید. این کار کمک می‌کند قدرت خود را افزایش دهید و خطر آسیب‌دیدگی را در طول کلاس‌های زومبا و خارج از آن کاهش دهید.

آیا زومبا ورزش هوازی است؟
بله، فواصل زیاد و کم حرکات، زومبا را به یک تمرین قلبی عالی تبدیل می‌کند. تمرینات سنتی زومبا بر تقویت عضلات مرکزی بدن تاکید دارند، در حالی که تمرینات زومبا تونینگ و تمرینات زومبا استپ حرکاتی را برای ساخت عضلات در بازوها، پاها و عضلات باسن اضافه می‌کنند.

شاید بخواهید بدانید تمرین هوازی چیست و زومبا بهتر است یا ایروبیک؟ زومبا ورزشی در حال رقصیدن است و بدن شما را کاملاً یکدست خسته می‌کند. ایروبیک به گونه‌ای طراحی شده است که روی هر قسمت از بدن به صورت جداگانه کار کند و شامل دمبل‌ها و وزنه‌هایی است که به شما قدرت اضافی می‌دهد. پس ایروبیک در تمرینات عضلانی برنده است. هر دو موثر و با نکات مثبت و منفی همراه هستند. زومبا یک مهمانی سرگرم‌کننده است که می‌توانید در آن وزن کم کنید و از هر دقیقه‌ی آن لذت ببرید. ایروبیک به کاهش وزن کمک می‌کند ام..

سفرهای انفرادی ممکن است به صورت مستقل یا در یک تور گروهی انجام شود. اساساً، زمانی به سفری، انفرادی می‌گویند که بدون همراهی افرادی که می‌شناسید، آن را آغاز کنید. سفر انفرادی مستقل مربوط به زمانی است که خودتان سفر را برنامه‌ریزی و هدایت می‌کنید. سفر انفرادی گروهی هم به زمانی مربوط می‌شود که به تنهایی به یک تور یا سفر گروهی گردشگری ملحق می‌شوید. هر دو تجربه‌ی منحصر به فرد کاوش در جهان را بدون خانواده و دوستان ارائه می‌دهند. داشتن یک تجربه جدید خلوت کردن با خود، به شما این فرصت را می‌دهد که قدر خود را بدانید و از زمانی که تنها هستید لذت ببرید.

این کار به شما امکان می‌دهد تا به سایر مسافران نزدیک شوید و شما را به یادگیری و توسعه مهارت‌های جدید سوق می‌دهد. سفرهای انفرادی شما را مستق و متکی به خود می‌کنند و این پیوند می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. با‌این‌حال، برخی درباره سفرهای انفرادی نگرانی‌هایی دارند که به تنهایی، امنیت و مواردی مانند آن مربوط می‌شود. توجه به نکاتی که در این مقاله می‌خوانید به شما کمک می‌کند تا بهترین تجربه ممکن را داشته باشید. همچنین به تنهایی سفر کنید و این تجربه را دوست داشته باشید.

۱. نقاط قوت خود را بشناسید
ناگفته نماند که اضطراب‌های قبل از سفرهای انفرادی به این بستگی دارد که از سفر چه می‌خواهید و همچنین از نظر شخصیتی چه نوع فردی هستید. آیا از بودن در خارج از محدوده‌ی راحتی خود لذت می‌برید یا این فکر شما را به جای شادی، دچار ترس و اضطراب می‌کند؟ آیا شما یک فرد اجتماعی هستید که می‌خواهید چیزهای جدیدی را تجربه کنید؟ همچنین اگر نتوانید به خوبی با دیگران ارتباط کلامی برقرار کنید، ممکن است به مشکل بر بخورید، بنابراین به جایی بروید که به آن زبان صحبت می‌کنید.

برعکس، اگر به تنهایی سفر می‌کنید و برون‌گرا هستید، مانع زبان را فراموش کنید. شهرهای پرجنب‌وجوش به‌خصوص شهرهایی که فرهنگ کافه‌داری پر رونقی دارند، برای افراد دارای شور و علاقه عالی هستند.

۲. با خودتان مهربان باشید
این موضوع بارها و بارها به عنوان یکی از بهترین نکات مهم برای سفرهای انفرادی مطرح شده است. تنها ماندن برای مدتی طولانی می‌تواند دلهره آور باشد اما باید فقط با آن کنار بیایید. ممکن است در این راه یاد بگیرید که همراهی با شخص خودتان را دوست داشته باشید.

اگر هم فردی اجتماعی هستید، همیشه سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید. به طور مثال، پیشنهاد گرفتن عکس دسته‌جمعی از یک خانواده در یک مکان بزرگ یا نشستن در نزدیکی یک گروه باانگیزه در یک کافه را بدهید. این نکته واقعاً یکی از بهترین نکات مهم برای موفقیت در سفرهای انفرادی است.

۳. نه گفتن را یاد بگیرید
گاهی اوقات، به خصوص در فرهنگ‌های مهمان‌نوازتر و شیفته گردشگران، توجهی که در سفر انفرادی به شما می‌شود، ممکن است کمی بیشتر از سفرهای گروهی باشد. یاد بگیرید که چگونه به زبان محلی «نه، متشکرم» بگویید. به‌علاوه ژست غیرکلامی محلی برای «نه» را که اغلب مؤثرتر است، یاد بگیرید.

همچنین شماره‌های امداد محلی مانند شماره تماس پاسگاه پلیس را در تلفن خود ذخیره کنید. احتمالاً هرگز به آن‌ها نیاز نخواهید داشت اما فقط دانستن آن‌ها می‌تواند به شما اعتماد به نفس لازم برای مقابله با موقعیت‌های ناخوشایند را بدهد.

۴. عکس بگیرید
تبدیل کردن عکاسی به یک ماموریت، حتی اگر صرفاً ثبت جزئیات کوچک عجیب و غریبی باشد که در یک مکان گردشگری متوجه آن می‌شوید، سفر شما را لذت‌بخش‌تر می‌کند. دوستان شما در خانه از دیدن و شنیدن دیدگاه شما نسبت به سفر و داستان‌هایی که پشت..

نشانه‌هایی مانند خنک شدن هوا، کوتاه شدن روز و ظهور رنگ‌های گرم زرد و نارنجی در طبیعت اطراف، نشان‌دهنده‌ی آن است که وقت آماده کردن کمد لباس پاییزی شما فرا رسیده است. بدون شک پاییز با وجود کت‌های نرم و گرم، کلاه‌های زیبا و اکسسوری‌های جذاب، فصل استایل‌های عالی و بی‌نقص است.

برای طراحی استایل‌های مختلف کافی است لباس‌های خود را لایه لایه بپوشیم یا آن‌ها را به صورت دوره‌ای با هم ست کنید. این قواعد برای هر شخصی با هر وزن و سایزی قابل اجرا است. اگر به‌عنوان یک خانم پلاس سایز نمی‌دانید استایل پاییزی خود چگونه طراحی کنید، ما ۲۱ استایل پاییزی پیشنهاد می‌کنیم در این مطلب از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

آنچه در این مطلب می‌خوانید
۲۱ اوت فیت پاییزی مناسب خانم‌های پلاس سایز

۲۱ اوت فیت پاییزی مناسب خانم‌های پلاس سایز
در گام نخست از شکستن قواعد دنیای مد شروع کنید. درحالی‌که بسیاری از مردم با فرا رسیدن پاییز به سمت رنگ‌های خاکی جذب می‌شوند، ما پیشنهاد می‌کنیم که رنگ‌های روشن را امتحان کنید زیرا این رنگ‌ها در پاییز عالی به نظر می‌رسند. به‌عنوان‌مثال یک کت زرد روشن را در استایل پاییزی زنانه خود امتحان کنید. این رنگ روشن‌تر از رنگ‌هایی است که معمولاً در این فصل پوشیده می‌شوند اما قطعاً یک انتخاب خاص و جذاب خواهد بود.

اکنون زمان آن است که در کنار انواع لباس‌های پاییزی موردعلاقه‌تان مانند کت، پالتو، هودی، پلیور و ژاکت، یک آیتم جذاب زنانه مانند دامن‌های بلند پشمی را وارد این بازی مهیج کنید. این دامن‌های گرم به راحتی با انواع جوراب‌شلواری ضخیم و بوت‌های بلند زنانه ست و مناسب فصل می‌شوند.

در این بخش ۲۱ ایده لباس پلاس سایز زنانه برای پاییز ۱۴۰۳ را به شما پیشنهاد کردیم. آیتم‌هایی که علاوه بر یک ظاهر شیک و زیبا به شما احساسی خوب می‌بخشد. نگاهی به این ایده‌ها بیندازید سپس خلاقیت خود را به کار گیرید تا به استایل موردعلاقه‌تان در این فصل شگفت‌انگیز برسید.

۱۵ مدل استایل پیراهن پلاس سایز برای خانم‌ها

۱- کت پلاس سایز؛ کت بلیزر زنانه
شما در هر نوع استایلی می‌توانید از کت بلیزر زنانه بهره‌مند شوید. یک کت ساده اما شیک و همه‌کاره که شایسته قرار گرفتن در لیست آیتم‌های کلیدی کمد لباس زنانه شما است.

برای استایل پلاس سایز پاییزی خود می‌توانید از ترکیب کت بلیزر سایز بزرگ با یک شلوار جین مام فیت به رنگ آبی و یک جفت کفش کتانی سفید استفاده کنید. کت بلیزر مشکی را همراه با یک پلیور بافت سبک مشکی رنگ بپوشید. بهتر است انتهای پلیور زنانه را زیر شلوار خود قرار دهید. از یک عینک بزرگ سفید رنگ که جزو اکسسوری ترند پاییز ۲۰۲۴ هستند برای تکمیل استایل خود استفاده کنید. این تیپ مناسب پیاده‌روی روزانه و گردش‌های دوستانه است.

معرفی ۹ مدل کت ترند زنانه در پاییز و زمستان ۱۴۰۳

۲- لباس سایز بزرگ؛ لباس با طرح گل‌دار
پیراهن و شنل‌هایی با طرح گل هرگز برای پاییز از مد نمی‌افتند به‌خصوص وقتی که گل‌ها رنگ‌های تیره‌تری دارند. طرح‌های گل‌دار درشت به خوبی با فصل پاییز هماهنگ هستند.

پیشنهاد می‌کنیم برای تکمیل استایل مونوکروم خود و افزودن کمی رنگ و لعاب به آن از انواع شنل و پیراهن‌های جلوباز با طرح گل‌های درشت بهره ببرید. به همین سادگی می‌توانید استایل خود را متفاوت و جذاب کنید.

۳- استایل با ژاکت و پلیور پلاس سایز زنانه
انواع پلیور یا ژاکت زنانه کاملاً مناسب فصل پاییز هستند. این لباس‌های بافت جذاب در رنگ‌ها و طرح‌های مختلف بافته می‌شوند. فرقی نمی‌کند یک بافت زنانه را با شلوار، دامن یا روی یک پیراهن سفید زنانه ..