بتا آلانین (Beta-alanine) در بعضی از انواع گوشت‌ها یافت می‌شود و همچنین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در جهان است. اما بتا آلانین چیست و چرا تا این اندازه محبوب شده است؟ بتا آلانین یک نوع اسید آمینه است که در کبد تولید می‌شود و برای ساخت کارنوزین در عضلات و مغز ضروری است. کارنوزین جلوی خستگی را می‌گیرد و در تمرینات کوتاه‌مدت و شدید به بهبود عملکرد کمک می‌کند.

این مقاله از دیجی‌کالا مگ به بررسی کاربردها و عوارض بتا آلانین و نحوه‌ی مصرف آن اختصاص دارد. اگر به‌دنبال یک روش علمی و کارآمد برای افزایش قدرت و استقامت خود در حین تمرین هستید، در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره‌ی این مکمل کسب کنید.

آنچه در ادامه می‌خوانید:
مکمل بتا آلانین چیست؟
بتا آلانین در کدام غذاها یافت می‌شود؟
مقدار و نحوه‌ی استفاده از مکمل بتا آلانین
فواید مکمل بتا آلانین چیست؟
عوارض مصرف بتا آلانین چیست؟
تعامل بتا آلانین با سایر مکمل‌ها

مکمل بتا آلانین چیست؟
در حال حاضر، انواع مکمل بدنسازی در بازار وجود دارد که بتا آلانین یکی از آن‌ها است. بتا آلانین یک اسید آمینه‌ی غیرضروری محسوب می‌شود؛ به این معنی که بدن این اسید آمینه را تولید می‌کند و شما به دریافت آن از طریق غذا نیاز ندارید.

معمولا اسید آمینه‌های مختلف در بدن با هم ترکیب می‌شوند تا پروتئین‌ها را ایجاد کنند. بتا آلانین هم همراه با اسید آمینه‌ی هیستیدین یک دی‌پپتید معروف به‌نام کارنوزین را تشکیل می‌دهد که در عضلات و سایر بافت‌های بدن ذخیره می‌شودد. کارنوزین در حین ورزش به کاهش تجمع اسید در عضلات کمک می‌کند، خستگی را کاهش می‌دهد و به بهبود عملکرد ورزشی منجر می‌شود.

عملکرد بتا آلانین در بدن
بتا آلانین و کارنوزین در ترکیب با یکدیگر و از طریق فرآیندهای مختلف به بهبود عملکرد عضلات در هنگام ورزش کمک می‌کنند. این فرآیندها عبارتند از:

گلوکز (قند) منبع اصلی سوخت بدن در حین ورزش است. هنگامی که فعالیت بدنی انجام می‌دهید، گلوکز طی فرآیندی به‌نام گلیکولیز تجزیه می‌شود.
بدن از گلوکز، لاکتات تولید می‌کند که این موضوع به تولید یون‌های هیدروژن منجر می‌شود.
یون‌های هیدروژن سطح pH عضلات را کاهش می‌دهند و آن‌ها را اسیدی می‌کنند.
افزایش اسیدیته به بدن اجازه نمی‌دهد که گلوکز را به‌راحتی تجزیه کند. درنتیجه، توانایی عضلات برای انقباض کاهش می‌یابد و شما احساس خستگی می‌کنید.
کارنوزین به‌شکل یک بافر در برابر اسید عمل می‌کند و سطح اسید موجود در عضلات را کاهش می‌دهد. این موضوع به کاهش خستگی عضلانی و بهبود عملکرد منجر می‌شود.

بتا آلانین در کدام غذاها یافت می‌شود؟
بتا آلانین در گوشت سفید مانند مرغ و گوشت قرمز از جمله گوشت گاو وجود دارد. همچنین به‌شکل مکمل (قرص، کپسول و پودر) به فروش می‌رسد.

بیشتر منابع غذایی حاوی بتا آلانین محصولات حیوانی هستند. به عبارت دیگر، کسانی که از رژیم گیاه‌خواری یا وگان پیروی می کنند، احتمالا بتا آلانین و کارنوزین کمتری دارند و برای افزایش عملکرد ورزشی باید مکمل مصرف کنند.

مقدار و نحوه‌ی استفاده از مکمل بتا آلانین
برای مشخص شدن مناسب‌ترین دوز بتا آلانین باید تحقیقات بیشتری انجام شود. با این حال، در بعضی از مطالعات مشاهده شده است که دریافت ۱/۲ گرم بتا آلانین در روز موثرترین دوزی است که می‌تواند مقدار کارنوزین را در عضلات در حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد بالاتر از سطح پایه حفظ کند.

منابع دیگر پیشنهاد می‌کنند که یک مرحله‌ی بارگیری به‌میزان ۳/۲ گرم در روز به‌مدت هشت هفته یا ۶/۴ گرم در روز به‌مدت چهار هفته را قبل از دوز..

دانه‌های سیاه ریزی که بر روی صورت ظاهر می‌شوند و در واقع همان جوش سرسیاه است، صاف و یکدست بودن پوست را دچار اختلال می‌کنند و ظاهر زیبای صورت را تحت تأثیر قرار می‌دهند. در بسیاری از مواقع این جوش‌های سرسیاه به صورت ناگهانی ظاهر نمی‌شوند و برای سال‌های متمادی خصوصاً از زمان نوجوانی جایگاه خود را حفظ می‌کنند. این جوش‌های سر سیاه قدیمی اغلب بر روی بینی وجود دارند و قصد ندارند از بین روند. در بسیاری از موارد افراد برای از بین بردن این دانه‌های ریز از پاک‌کننده‌های صورت، ماسک صورت، لایه‌بردارها و دیگر محصولات استفاده می‌کنند ولی متأسفانه معمولاً هم به نتیجه مورد انتظار دست پیدا نمی‌کنند.

با توجه به اینکه نوع پوست افراد و آب و هوایی که در آن زندگی می‌کنند متفاوت است، نتیجه‌ای که بعد از استفاده از روش‌های درمانی هم حاصل می‌شود، متفاوت است. برخی افراد در شرایط مختلف دچار التهاب پوستی می‌شوند و یا آکنه‌های زیرپوستی و قرمز روی صورتشان نمایان می‌شود و برخی دیگر دچار جوش‌های سر سیاه می‌گردند.

جوش سر سیاه چیست؟
علت جوش سر سیاه صورت و همچنین جوش سر سفید در اصل منافذ بسته شده پوست است. زمانی که پوست..

بادی زنانه یکی از لباس‌های پرطرفدار و کاربردی در دنیای مد و پوشاک است که به دلیل طراحی خاص و راحتی که دارد، جایگاه ویژه‌ای در کمد لباس بسیاری از خانم‌ها پیدا کرده‌است. بادی در واقع نوعی لباس یک‌تکه و شبیه به مایو است که بالاتنه و پایین‌تنه را به هم متصل می‌کند، با این تفاوت که جنس آن عموما مانند مایو از مواد پلاستیکی ساخته نشده و به دلیل طراحی چسبانش، به خوبی روی بدن می‌نشیند و خطوط بدن را به زیبایی نشان می‌دهد. این لباس همه‌کاره به خصوص در فصول سرد سال بیشتر مورد استفاده‌ی افراد قرار می‌گیرد، چرا که با چسبیدن به بدن باعث می‌شود تا گرمای بدن حفظ شده و از سردی آن جلوگیری می‌کند. اگر شما هم از طرفداران این تکه‌ی جذاب و راحت هستید و می‌خواهید بدانید بادی زنانه چیست و کاربرد لباس بادی چیست، در این مطلب از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید تا باهم بیشتر درباره‌ی این لباس بدانیم و بتوانیم استفاده‌های بهتر و بیشتری از آن بکنیم.

فهرست محتوا
لباس بادی چیست؟
تاریخچه‌ی لباس بادی چیست؟
انواع مدل لباس بادی چیست؟
کاربرد لباس بادی در استایل
نکات مهم در انتخاب و استفاده از لباس بادی زنانه
شستشو و نگهداری لباس بادی چگونه است؟
سخن پایانی

لباس بادی چیست؟
بادی لباسی یک‌تکه است که ظاهری شبیه به لباس شنا دارد، اما بسته به طرح، پارچه و برش آن عملکرد متفاوتی دارد. قسمت بالایی بادی مانند هر بالاتنه‌ی دیگری دارای مدل‌های بی‌شماری است؛ از مدل تی‌شرت کلاسیک، بلوز مناسب برای موقعیت‌های کاری و مناسبت‌های رسمی تا ساخته‌شده از تور و برای مهمانی‌های شبانه. تفاوت بادی با دیگر لباس‌های بالاتنه این است که قسمت پایین آن یک شورت متصل دارد که نواحی پایین‌تنه را می‌پوشاند. اکثر بادی‌ها در ناحیه‌ی پایینی، گیره‌هایی در ناحیه‌ی زیرین دارند تا نیازی به درآوردن کل لباس هنگام رفتن به توالت وجود نداشته باشد. متداول‌ترین مدل‌های بادی، آن‌هایی هستند که هیچ درزی نداشته و به نرمی روی بدن می‌نشینند و به راحتی به آن می‌چسبند.

مزیت اصلی بادی این است که پوشاننده‌ای بدون درز است و فرد می‌تواند به راحتی و با آسودگی کامل با آن استایلش را بسازد. بادی‌ها می‌توانند بسیار تنگ یا کمی شل‌تر باشند ولی در هر صورت به دلیل خاصیت کشسانی که دارند، از شانه‌ها تا فاق، می‌توانند منحنی‌های بدن شخص را در بر بگیرند و فرم بدن را به زیباترین و متناسب‌ترین حالت خود درآورند.

تاریخچه‌ی لباس بادی چیست؟
بادی در حقیقت فرمی پیشرفته از لباس‌های تنگ و چسبان آکروبات‌بازهای قرن ۱۹ میلادی است که پس از سال ۱۹۵۰ توسط کلر مک کاردل (Claire McCardell) (طراح فشن) در ایالات متحده طراحی و تولید شد. این لباس به عنوان تکه‌ای برای بالاتنه و مانند بلوز یا تی‌شرت پوشیده می‌شد. بعدها زن شگفت‌انگیز (Wonder Woman) در مجموعه‌ی انیمیشنی سوپر فرندز (Super Friends)، آن را پوشید که با استقبال فراوان زنان و دختران در سرتاسر دنیا قرار گرفت و وارد کمد لباس اشخاص زیادی شد.

بعدها طراحان دیگری مانند عزالدین الایا (Azzedine Alaia) و دونا کارن (Donna Karan) کمک کردند تا این لباس برای مردان، زنان و حتی نوجوانان و بزرگسالان، در دهه‌ی ۸۰ تا اواسط دهه‌ی ۹۰ میلادی به یکی از ترندهای مهم آن زمان تبدیل شود. بادی همچنین با شلوار جین فاق‌بلند و همچنین با شلوارک یا حتی دامن‌های کژوال و رسمی نیز وارد دنیای مد و فشن شد. این بادی‌ها همه‌جا دیده می‌شدند. از فشن‌شوهای طراحان بزرگ و مهمانی‌های مجلل تا خیابان‌ها و مهمانی‌های شبانه. پس از دهه‌ی ۸۰ و ۹۰، استفاده از بادی کمتر شد و دوب..

اگزما دست یکی از مشکلات آزاردهنده خصوصا در فصل‌های سرد سال است. این مشکل پوستی نسبتا رایج دلایل متعددی دارد و روش‌هایی برای پیشگیری و کنترل آن وجود دارد. در ادامه این دلایل و راه‌حل‌ها را بررسی می‌کنیم و چند پماد و کرم مناسب برای کنترل کردن علائم آن معرفی می‌کنیم.

فهرست محتوا
اگزمای دست چیست؟
علائم اگزما دست
علت اگزما دست چیست؟
چه کسانی دچار اگزمای دست می‌شوند و چرا؟
روش های درمان اگزما دست
عوارض اگزمای دست چیست؟
معرفی پماد و کرم برای اگزمای دست

اگزمای دست چیست؟
قبل از هر چیز به پاسخ این سوال می‌پردازیم که اگزما چیست؟ اگزما دست که به آن درماتیت دست هم می‌گویند یک عارضه‌ی پوستی رایج است و افراد زیادی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. عواملی مثل ژنتیک، عوامل حساسیت‌زای محیطی و عوامل تحریک‌کننده‌ی پوست نقش مهمی در ایجاد این عارضه و تشدید شدن علائم آن دارند.

این عارضه‌ی پوستی معمولا در افرادی که در بخش‌های نظافت، آشپزی، آرایشگری، مراقبت بهداشت و درمان و مشاغل فیزیکی مثل کارگری و… کار می‌کنند بیشتر دیده می‌شود. چون در این نوع از مشاغل افراد با مواد شیمیایی و سایر محرک‌های پوست، بیشتر د..

تصور کنید حین فعالیت‌های روزانه به آینه نگاهی می‌اندازید و موهایتان درست در همان حالتی که دوست دارید باقی مانده است. دستیابی به این موقعیت آرزوی هرکسی است که دغدغه‌ی زیبا و مرتب بودن همیشگی موهایش را دارد. اما تحرک روزانه، تغییرات آب و هوا و شرایط مختلف محیطی، رسیدن به این آرزو را چالش‌برانگیز می‌کند. شاید ژل مو به نظر گزینه‌ی خوبی بیاید، اما اغلب موها را بیش از حد سفت و براق می‌کند. اسپری‌ها هم با اینکه می‌توانند فرم موها را ثابت نگه دارند، اما در نهایت ممکن است باعث خشکی و شکنندگی مو شوند. در میان محصولات مختلف، واکس مو توانسته است محبوبیت بیشتری پیدا کند. اما واکس مو چیست و چگونه می‌تواند عملکر بهتری نسبت به سایر محصولات حالت‌دهنده‌ی مو داشته باشد؟

فهرست محتوا
واکس مو چیست؟
واکس مو برای چیست؟
انواع واکس مو
فواید واکس مو
نحوه‌ی استفاده از واکس مو
کلام آخر

واکس مو چیست؟
واکس مو یک محصول حالت‌دهنده است که معمولاً از ترکیبی از مواد طبیعی و مصنوعی، روغن‌ها و سایر مواد ساخته می‌شود. موم زنبور عسل، موم درخت کارنائوبا و موم لانولین برخی از ترکیبات رایج واکس مو هستند. این مواد یک بافت منحص..

مراقبت از پوست و داشتن ظاهری مرتب یکی از کارهایی است که همه‌ی افراد در دنیای امروز به آن اهمیت زیادی می‌دهند. برخلاف تصور بسیاری از مردم که فکر می‌کنند خلاص شدن از شر موهای صورت تنها مخصوص مردها است، زنان زیادی هستند که برای داشتن ظاهری بی‌نقص به یک ماشین اصلاح صورت زنانه نیاز دارند. این دستگاه به آن‌ها کمک می‌کنند تا به راحتی و بدون آسیب زدن به پوستشان موهای زائد صورت خود را از بین ببرند. برندهای مختلف زیادی در بازار هستند که هر کدام محصولات متنوع و باکیفیتی را ارائه می‌دهند. از آنجاییکه برای بسیاری از خانم‌ها پیدا کردن بهترین ماشین اصلاح صورت زنانه کار تقریبا سختی است در این مطلب از دیجی‌کالا مگ می‌خواهیم به معرفی محبوب‌ترین و باکیفیت‌ترین دستگاه‌های اصلاح صورت بانوان برویم. پس با ما همراه باشید.

فهرست محتوا
چگونه بهترین ماشین اصلاح صورت زنانه را انتخاب کنیم؟
بهترین ماشین اصلاح صورت زنانه چیست؟
چگونه از ماشین اصلاح صورت زنانه استفاده کنیم؟

چگونه بهترین ماشین اصلاح صورت زنانه را انتخاب کنیم؟
پیش از آنکه بخواهید به سراغ انتخاب بهترین ماشین اصلاح صورت زنانه بروید باید به یک سری نکات ک..

سایزبندی شلوار بچگانه یکی از موضوعات مهم و دارای اهمیت ویژه در خرید لباس کودک است که نیازمند دقت و توجه والدین است. با توجه به رشد سریع کودکان در سال‌های اولیه زندگی، انتخاب سایز مناسب نه‌ تنها در افزایش راحتی و آزادی حرکت آن‌ها نقش دارد، بلکه می‌تواند به کاهش هزینه‌های مالی از طریق جلوگیری از خرید مکرر و نادرست نیز کمک کند. راهنمای سایز شلوار بچگانه کمک می‌کند تا شلوار نه تنها به خوبی بر تن کودک بنشیند، بلکه از نظر استایل و زیبایی ظاهر نیز مناسب باشد.

با وجود این‌که بسیاری از برندها سایزبندی را بر اساس سن تعیین می‌کنند اما این روش همیشه دقیق نیست، زیرا رشد کودکان تحت‌تاثیر عوامل مختلفی مانند ژنتیک و تغذیه قرار دارد. از این رو، بسیاری از برندهای معتبر، به ترکیبی از سن، اندازه‌ی قد، وزن و اندازه‌گیری‌های دقیق دور کمر و طول پا توجه دارند تا راهنمایی جامع‌تری را به والدین ارائه دهند.

فرایند اندازه‌گیری و انتخاب شلوار مناسب شامل دانستن نحوه دقیق اندازه‌گیری دور کمر و طول پاها، آگاهی از ویژگی‌های پارچه‌ی لباس موردنظر و در نظر گرفتن تجربیات پیشین است. علاوه بر این، شناخت برندهای مختلف و توجه به جدول‌های سایزبندی هر کدام، به والدین این امکان را می‌دهد که بهترین گزینه را بر اساس نیازهای خاص فرزندشان انتخاب کنند.

در این مطلب از دیجی‌کالا مگ از روش‌های تعیین سایز کودک می‌گوییم تا به والدین کمک کنیم درک بهتری از سایزبندی شلوار بچگانه و نحوه‌ی اندازه‌گیری شلوار او پیدا کنند. در نهایت با راهنمای سایز شلوار بچگانه می‌توانید انتخاب‌های بهتری داشته باشید و نیازهای فرزندتان را به راحتی برآورده کنید.

فهرست محتوا
اهمیت سایزبندی صحیح
استانداردهای سایزبندی شلوار بچگانه
چگونه باید اندازه‌گیری صحیح را انجام داد؟
جدول سایزبندی شلوار بچگانه
نکاتی در انتخاب صحیح سایز شلوار بچگانه
انتخاب سایزها برای آینده
محل زندگی و شرایط اقلیمی

اهمیت سایزبندی صحیح
سایز مناسب در لباس کودکان از چند جهت اهمیت دارد. از یک طرف، راحتی و آزادی حرکت کودک برآورده می‌شود و از طرف دیگر، کودک ظاهری زیباتر و البته متناسب‌تر خواهد داشت. شلوارهایی که تنگ یا گشاد هستند، می‌توانند باعث ناراحتی کودکان شوند، آزادی عمل را (مخصوصا در بازی) از آن‌ها بگیرد و حتی به پوست حساسشان آسیب بزند. علاوه بر این، با راهنمای سایز لباس بچگانه می‌توان سایز صحیح را متوجه شد که خود می‌تواند در طولانی‌مدت هزینه‌های خانواده را کاهش دهد، زیرا نیاز مداوم به خرید کمتر می‌شود و کودک می‌تواند برای زمان بیشتری شلوار را بپوشد.

استانداردهای سایزبندی شلوار بچگانه
سایزبندی شلوار بچگانه معمولاً به روش‌های زیر انجام می‌شود:

۱.سایزبندی براساس سن: روش معمول و متداولی که در فروشگاه‌ها استفاده می‌شود، سایزبندی براساس سن است. در این روش، سایزها به صورت ۲T، ۳T دسته‌بندی می‌شوند. این عبارت (حرف تی انگلیسی در کنار عدد) نشان‌دهنده سن کودک موردنظر است. بنابراین اگر فرزند شما یا کودکی که قرار است شلوار را بپوشد ۶ ساله است باید لباسی را با سایز T6 خریداری کنید.

۲.سایزبندی براساس قد و وزن: این روش دقیق‌تر از سایزبندی بر اساس سن است. در این روش می‌توان با اندازه‌گیری قد و وزن کودک موردنظر، سایز مناسب‌تری را (به نسبت سایزبندی بر اساس سن) انتخاب کرد.

۳.سایزبندی براساس اندازه‌گیری دور کمر و طول پاها: برخی شلوارها نیاز به اندازه‌گیری دقیق‌تری دارند. برای این منظور باید اندازه‌های مربوط به کمر و پا را گرفت و با اندازه‌های شلوار مطابقت داد تا لباس به..

اگر جزو طرفداران ورزش‌هایی مانند بادی پامپ باشید، احتمالاً نام ورزش cx را هم شنیده‌اید. این ورزش که شرکت لس میلز آن را به علاقه‌مندان به ورزش برای لاغری و کاهش وزن معرفی کرده، ورزشی شبیه به بادی پامپ است و مزایایی شبیه به آن دارد. در این مقاله، درباره ورزش cx، مزایا و روش‌های انجام دادن این ورزش بیشتر می‌خوانید.

فهرست محتوا
ورزش سی ایکس چیست؟
آیا تمرینات ورزش cx واقعاً مؤثر هستند؟
کلاس‌های مختلف ورزش سی ایکس
فواید ورزش cx
ورزش سی ایکس برای چه کسانی مناسب است؟

ورزش سی ایکس چیست؟
از زمانی که لس میلز این ورزش را به دنیای تناسب اندام معرفی کرد، بیش از هر سؤال دیگری مردم می‌پرسند که ورزش cx چیست؟ ورزش cx یا CXWORX به برنامه‌ی ورزشی گفته می‌شود که روی نیم‌تنه و ماهیچه‌های اسکلتی که بالاتنه شما را به پایین‌تنه متصل می‌کنند، تمرکز داردو این ورزش برای سفت کردن عضلات شکم و باسن و همچنین بهبود قدرت عملکردی آن‌ها و کمک به پیشگیری از آسیب‌دیدگی این نواحی از بدن ورزشی ایده‌آل است.

شما با برنامه‌ی تناسب اندام در هر سطحی می‌توانید این برنامه را انجام دهید زیرا حرکات ساده و کم‌تأثیر با گزینه‌های زیادی را شامل می‌شود که به شما امکان می‌دهند تا میزان شدت ورزش و حرکات ورزشی خود را انتخاب کنید. تمرینات ورزشی cx ترکیبی از تمرینات با وزنه‌ی سبک و نوارهای کششی و مقاومتی می‌شود و بسیاری از این تمرینات تمرین‌های انفرادی مبتنی بر عضلات کف بدن هستند.

برای دیدن نتایج بهتر از این حرکات ورزشی برای افزایش تناسب اندام و بهبود فعالیت اندام‌های بدن، باید این ورزش را دو یا سه جلسه در هفته انجام دهید. البته، یک جلسه منظم در طول هفته نیز به شما کمک می‌کند اما در این صورت، رسیدن به نتایج دل‌خواه کمی بیشتر طول می‌کشد.

آیا تمرینات ورزش cx واقعاً مؤثر هستند؟
ورزش cx یکی از بهترین تمرین‌های استقامتی است. مطالعات پژوهشگران نشان داده است که ورزش سی ایکس یک واکنش فیزیولوژیکی طولانی‌مدت ایجاد می‌کند که بسیار بیشتر از فواید ورزش هوازی متناسب با کالری است. بنابراین ورزش cx را می‌توان به عنوان یک محرک ورزشی قوی‌تر توصیف کرد و به حساب آورد. این موضوع با تحقیقاتی تأیید می‌شود که نشان می‌دهد تمرین استقامتی ورزش cx با سرعت سریع نسبت به بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر با سرعت کمتر انرژی بیشتری مصرف می‌کند. علاوه‌براین، مطالعات نشان می‌دهد که ورزش‌هایی مانند بادی پامپ و سی ایکس می‌توانند عادت به تمرینات ورزشی را در ما ایجاد کنند و به بهبود قدرت، استقامت بدنی و سرعت ما منجر می‌شوند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تمرین سی ایکس با تکرار زیاد و شدت کمتر می‌تواند تراکم استخوان را افزایش داده و خطر پوکی استخوان را کاهش دهد. سی ایکس به عنوان ورزشی شبیه به بادی پامپ نشانگرهای التهابی را کاهش می‌دهد و باعث افزایش قابل توجه توانایی عملکردی می‌شود.

کلاس‌های مختلف ورزش سی ایکس
بعد از آشنایی با ورزش سی ایکس باید بدانید که کلاس‌های مختلف ورزش سی ایکس چیست. این ورزش دو کلاس دارد. کلاس‌های مختلف ورزش cx تنها در انجام دادن تمرینات اصلی برای مدت کمتر و بیشتر با یکدیگر تفاوت دارند. سی ایکس ورزشی است که در حالت استاندارد و به طور کلی در جلسات ۳۰ دقیقه‌ای انجام می‌شود اما مربیان و باشگاه‌هایی که کلاس طولانی‌تری از این ورزش را ارائه می‌دهند، آن را به مدت ۴۵ دقیقه نیز انجام می‌دهند.

کلاس ۳۰ دقیقه‌ای این ورزش به این ترتیب است:

گرم کردن: تمرینات ورزشی که با حالت خوابیده و دراز کشیده روی زمین انجام می‌شوند تا بدن ..

بدون شک دستبند یکی از زیورآلات زیبا و ظریف زنانه به حساب می‌آید. اگر قصد خرید یک دستبند زنانه برای خود یا به‌عنوان هدیه برای دیگری دارید، باید سایز مناسب آن را بدانید. اگر از جدول سایزبندی دستبند اطلاعی ندارید و نمی‌دانید که چگونه سایز درست دستبند را انتخاب کنید. در این مطلب از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید زیرا قصد داریم تمام آنچه را که باید در مورد اندازه و سایزبندی دستبند و نحوه اندازه‌گیری مچ دست برای دستیابی به سایز مناسب دستبندتان بدانید، در این راهنما سایز دستبند به‌طورکامل بررسی کنیم.

آنچه در این مطلب می‌خوانید
اهمیت سایزبندی دستبند
۲ روش اصلی تعیین سایز دستبند
راهنمای تعیین سایز دستبند همراه با جدول سایزبندی

اهمیت سایزبندی دستبند
دستبندها یکی از زیورآلات انعطاف‌پذیر هستند که برای مچ دستان طراحی و ساخته می‌شوند. دستبند معمولاً از فلزاتی مانند طلا، پلاتین و نقره و مواد اولیه‌ای مانند انواع بند چرمی، کنفی یا نخی، مهره‌های رزینی، سنگی یا پلاستیکی در اندازه و شکل‌های مختلف و… ساخته می‌شود. در واقع از هر نوع ماده‌ی اولیه‌ای می‌توان برای ساخت یک دستبند زیبا استفاده کرد. این انعطاف و آزادی باعث ایجاد مدل‌های مختلف دستبند زنانه و مردانه می‌شود.

ازآنجایی‌که تقریباً طول همه دستبندها قابل تنظیم و با گیره‌های کوچکی باز و بسته می‌شوند، اندازه و سایز آن‌ها چندان نیازی به دقیق بودن ندارند. اما بهتر است اندازه‌گیری‌های مناسب را انجام دهید تا بهترین سایز دستبند را برای خود پیدا کنید. یک دستبند متناسب با اندازه مچ دست شما زیبایی و ظرافت بیشتری را به نمایش خواهد گذاشت.

۲ روش اصلی تعیین سایز دستبند
برای پیدا کردن اندازه دستبند موردنظرتان می‌توانید اندازه دور مچ دست یا طول دستبند موردعلاقه‌ی خود را که از قبل دارید، اندازه‌گیری کنید. برای این کار شما به یک متر خیاطی انعطاف‌پذیر یا یک نوار کاغذی یا یک تکه روبان یا نخ و یک خط کش مستقیم یا دستبندی که به خوبی فیت دست شما است، نیاز دارید. دو راه آسان برای اندازه‌گیری مچ دست برای یافتن اندازه دستبند (طول) وجود دارد. ما در این بخش به این دو روش اشاره کردیم.

۱- اندازه‌گیری دور مچ دست
ابتدا متر خیاطی (نخ، روبان یا نوار کاغذی) را دور استخوان مچ خود بپیچید. سعی کنید متر دور مچ دستتان خیلی سفت یا شل نباشد.

سپس محل روی هم قرار گرفتن متر خیاطی را علامت بزنید. این دقیقاً اندازه‌ی دور مچ دست شماست.

اگر برای این کار از یک روبان یا نوار کاغذی استفاده کردید. نقطه همپوشانی ابتدا و انتهای روبان یا نوار کاغذی را با یک ماژیک علامت بزنید. آن را روی یک میز پهن کنید. با استفاده از یک خط کش مستقیم این طول را اندازه‌گیری کنید تا به اندازه‌ی دور مچ دست خود برسید.

۲- اندازه‌گیری طول یک دستبند قدیمی
اگر از قبل یک دستبند زنجیری دارید که کاملاً مناسب دست شما است، می‌توانید از آن برای تعیین سایز دستبند جدید خود استفاده کنید.

ابتدا دستبند خود را باز کرده و روی میز به صورت باز شده، قرار دهید.

سپس با استفاده از لبه سانتی‌متر یا اینچ یک خط کش مستقیم یا متر خیاطی، طول دستبند قدیمی خود را از لبه بیرونی گیره تا انتهای دیگر دستبند اندازه بگیرید.

راهنمای تعیین سایز دستبند همراه با جدول سایزبندی
ما می‌دانیم که اندازه مدل النگو طلا جدید باید دقیق باشد زیرا جنس سفت و سختی دارد. اما اکثر دستبندها به‌گونه‌ای ساخته می‌شوند که برای اکثر سایزهای مچ دست مناسب باشند. این به این دلیل است که بر خلاف النگو، دستبندها دارای گیره‌هایی هستند که به کاربر اجازه ..